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老人便秘怎么办如何缓解【综合看点】

发布时间:2019-09-30 12:55:40 阅读: 来源:金属雕花板厂家

老年人,是这个社会最多的群体,现在是老龄化的社会,老年人各个机能会出现很大的变化,而且也会非常的脆弱。身体健康是老年人需要的,但是一上了年纪就会出现各种的问题,老年人便秘是很常见的事情,对身体危害很大,那么如何才能缓解便秘呢?

1、坚持以食疗为主

多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。水果和蔬菜还有粮食的比例一定要合理的搭配,这样可以促进肠道的蠕动,有利于大便的排除,老年人便秘应该少吃肉食,多吃水果和蔬菜,这样可以有利于水分的吸收,合理的饮食对缓解便秘有很大的帮助。

2、坚持多喝水

若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,养成饮水的习惯,可以解酒大便的问题,老年人本来肠道蠕动就比较慢,所以应该慢慢的调理,同时也要坚持的运动,选择早晚散步和慢跑,可以提高肠道的蠕动,加快排便。

3、坚持规律排便

养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。这样的方法刚开始的时候是没有效果的,要按照自己的作息时间,然后养成坚持规律的排便的习惯,排便的时候要注意力集中,不要思考问题和过度的紧张,着急。

关于缓解老年人便秘的问题,上面已经给大家介绍了几个小方法,不知道大家是否了解了呢,我们应该更多的去关爱老年人的健康,老年人便秘应该及时的去解决和缓解,以免长期便秘造成身体上的伤害,希望这些小常识能够帮助老年人缓解便秘的痛苦。

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